Mikä on coq10: n turvallinen annos? Pitäisikö CoQ10 ottaa ruoan kanssa?

Mitkä ovat CoQ10: n mahdolliset edut?

Koentsyymi Q10on yhdiste, jolla on monia elintärkeitä toimintoja ihmiskehossa. Coenzyme Q10: llä on tärkeä rooli energiantuotannossa ja se on voimakas antioksidantti, joka estää vapaiden radikaalien tuotantoa ja estää solujen vaurioitumisen. Eri tekijät voivat vähentää CoQ10-tasoja, minkä vuoksi lisäravinteet voivat olla tarpeen.

Mikä on suositeltu turvallinen CoQ10-annos?

CoQ10: n vakioannokset vaihtelevat 90 mg: sta 200 mg: aan vuorokaudessa. CoQ10:n annostussuositukset vaihtelevat yksilöllisten tarpeiden ja tavoitteiden mukaan. Keskustele lääkärisi kanssa määrittääksesi sinulle sopivaksi annoksen. Seuraavassa on suositellut turvalliset CoQ10-annokset eri sairauksille.

★ Statiinilääkkeiden käyttö

Statiinit ovat ryhmä lääkkeitä, joita käytetään alentamaan veren korkeaa LDL-kolesteroli- tai triglyseridipitoisuutta ja nostamaan HDL-kolesterolitasoja valtimoplakin vakauttamiseksi ja sydänsairauksien ehkäisemiseksi. Vaikka nämä lääkkeet ovat yleensä hyvin siedettyjä, ne voivat johtaa haitallisiin sivuvaikutuksiin, kuten vakaviin lihasvaurioihin ja maksavaurioihin. Statiinit häiritsevät myös mevalonihapon tuotantoa, jota käytetäänkoentsyymi Q10. Tämän on osoitettu vähentävän merkittävästi CoQ10- pitoisuutta veressä ja lihaskudoksessa. Tutkimukset ovat osoittaneet, että CoQ10 täydentää lihaskipua ihmisillä, jotka käyttävät statiinia. Statiineja ottaneen 50 ihmisen tutkimuksessa havaittiin, että 100 mg CoQ10: n ottaminen päivittäin 30 päivän ajan vähensi tehokkaasti statiiniin liittyvää lihaskipua 75%: lla potilaista.

★ Sydämen tila

Ne, joilla on sydänsairauksia, kuten sydämen vajaatoiminta ja angina pectorinen, voivat hyötyä CoQ10-lisäravinteiden ottamisesta. Katsaus 13 tutkimukseen sydämen vajaatoimintaa sairastavilla ihmisillä havaitsi, että 100 mg koentsyymi Q10 päivittäin 12 viikon ajan paransi verenkiertoa sydämeen. Lisäksi lisäravinteiden on osoitettu vähentävän sairaalakäyntien määrää ja riskiä kuolla sydänperäisiin ongelmiin sydämen vajaatoimintaa sairastavilla ihmisillä. Koentsyymi Q10 vähentää myös tehokkaasti anginaan liittyvää kipua, joka on rintakipu, joka johtuu sydämen lihaksen hapen puutteesta. Lisäksi lisäravinteet voivat vähentää sydänsairauksien riskitekijöitä, kuten alentamalla "huonoa" LDL-kolesterolia. Sydämen vajaatoimintaa tai angina pectorista sairastaville suositeltu CoQ10- annos on 60-300 mg päivässä.

★Ikääntymiseen liittyvä köyhtyminen

CoQ10-tasot ovat luonnollisesti tyhjentyneet iän myötä. Onneksi lisäravinteet voivat parantaa CoQ10-tasoa ja jopa parantaa yleistä elämänlaatuasi. Vanhemmat aikuiset, joilla on korkeampi coQ10-pitoisuus veressä, ovat yleensä aktiivisempia ja heillä on alhaisempi oksidatiivinen stressi, mikä voi auttaa ehkäisemään sydänsairauksia ja kognitiivista heikkenemistä. Koentsyymi Q10 lisäravinteiden on osoitettu parantavan lihasvoimaa, elinvoimaa ja fyysistä suorituskykyä vanhemmilla aikuisilla. Ikään liittyvän CoQ10: n kulutuksen torjumiseksi suositellaan 100- 200 mg: n vuorokausiannosta.

Pitäisikö CoQ10 ottaa ruoan kanssa?

Koentsyymi Q10 on rasvaliukoinen molekyyli, joka imeytyy parhaiten rasvoihin tai öljyihin. On kuitenkin kehitetty vesiliukoinen CoQ10-formulaatio, joka ei vaadi rasvoja tai öljyjä merkittävästi veren CoQ10-pitoisuuden nostamiseksi. Silti on parasta ottaa nämä liukoistetut kaavat ruoan kanssa. Ruoka hidastaa CoQ10: n läpikulkuaikaa ohutsuolen läpi, jossa CoQ10 imeytyy. Mitä kauemmin se pysyy suolistossa, sitä enemmän mahdollisuuksia sillä on imeytyä. Joten lyhyesti, jopa vesiliukoisessa kaavassa, CoQ10 otetaan parhaiten ruoan kanssa.

Jos olet kiinnostunut lisätietojaVesiliukoinen koentsyymi Q10, katsohttps://www.inhealthnature.com/monomer/water-soluble-coenzyme-q10.html.