Tarvitseeko kasvissyöjien ja vegaanien täydentää DHA:ta?

Jokainen yksityiskohta, jonka sinun tarvitsee tietää vegaanisesta DHA:sta

MeidänVegaaninen DHAon johdettu korkealaatuisesta kasvipohjaisesta DHA:sta. Käyttämämme levät on kasvatettu valvotussa ympäristössä, joten ne ovat luonnollisesti vapaita epäpuhtauksista. Levä-DHA-jauheemme on täysin kalaton ja on ihanteellinen lisä vegaaneille ja kasvissyöjille. Se on 100-prosenttisesti kestävää, eikä siinä ole kalan hajua.

Mitä ovat vegaaniset DHA-lähteet?

Jotta elimistö voisi saada ja käyttää DHA:ta tai EPA:ta kasvis-/vegaaniruokavaliossa, sen on syötävä ALA:ta tai alfalinoleenihappoa sisältäviä ruokia. ALA:ta on siemenissä ja pähkinöissä, kuten pellavansiemenissä, saksanpähkinöissä, siniohdakkeissa, chia-siemenissä jne. Lisäksi markkinoilla on lisävaihtoehtoja, kuten leväöljylisä, Levä-DHA-jauhe, jotka voivat lisätä DHA-pitoisuutta plasmassa. Markkinoilla on myös vegaanisia synnytystä edeltäviä lisäravinteita ja omega{1}}-lisäravinteita. Kun vertaat vaihtoehtoja, varmista, että saat oikeat 450 mg DHA:ta terveen kehityksen kannalta.

Tarvitseeko kasvissyöjien ja vegaanien täydentää DHA:ta?

Kasvissyöjien, erityisesti vegaanien, EPA- ja DHA-tasot ovat alhaisemmat kuin kaikkiruokaiset, ja kasviperäiset omega{1}}-rasvat, kuten pellavansiemenet ja saksanpähkinät, eivät useimmissa tapauksissa ole riittäviä EPA- ja DHA-lähteitä. Useimpien kasvissyöjien ja vegaaneiden on lisättävä levistä valmistettua DHA:ta varmistaakseen näiden elintärkeiden rasvahappojen riittävän tason.

Monet tutkimukset ovat osoittaneet, että kaikkiruokaisilla on korkeampi DHA-taso kuin kasvissyöjillä ja vegaanilla keskimäärin, ja vegaanilla on alhaisin DHA-taso. Esimerkiksi Isossa-Britanniassa tehdyssä tutkimuksessa, jossa oli mukana 196 lihansyöjää, 231 kasvissyöjää ja 232 vegaania, löydettiin seuraavat EPA- ja DHA-tasot ryhmittäin:

★ EPA-tasot (mg/l):Kaikkiruokaiset: {{0}},72 mg/l; Kasvissyöjät: 0,52 mg/l; Vegaanit: 0,34 mg/l

★ DHA-taso (mg/l):Kaikkiruokaiset: 1,69 mg/l; Kasvissyöjät: 1,16 mg/l; Vegaanit: 0,70 mg/l

Nyt kun olemme päättäneet, että vegaanien ja kasvissyöjien DHA-tasot ovat alhaisemmat kuin kaikkiruokaisilla keskimäärin, analysoidaan, miksi näin on. Syitä on kaksi: alempi saanti ja pienempi konversio.

(1) Vähentynyt saanti

EPA:ta ja DHA:ta on lähes yksinomaan eläinruoassa. Meren antimet ja meriöljyt ovat pääasiallisia lähteitä, mutta myös laitumella kasvatettu liha ja maitotuotteet sisältävät kohtuullisia määriä. Ainoa tärkeä esivalmistetun DHA:n lähde kasviruoassa on levät (siksi useimmat vegaaniset DHA-lisät valmistetaan levistä).

(2) Pienempi muunnos

Rasvahapot ovat hiili-, happi- ja vetyatomien ketjuja, joiden toisessa päässä on karboksyyliryhmä. Rasvahapot luokitellaan sen mukaan, kuinka monta hiiliatomia ketjussa on ja kuinka monta kaksoissidosta molekyylissä on. Elimistö voi syntetisoida EPA:ta ja DHA:ta lyhytketjuisesta omega-3 alfalinoleenihaposta (ALA). ALA:ta on kasviruoissa, kuten pellavan, hampun, kurpitsansiemenissä ja saksanpähkinöissä. Tutkimukset ovat kuitenkin osoittaneet, että ALA:n muuntaminen EPA:ksi ja DHA:ksi on tehotonta ja erittäin rajallista. Alle 5–10 prosenttia ALA:sta muuttuu EPA:ksi ja alle 2–5 prosenttia DHA:ksi.

Ovatko vegaaniset DHA-lisät yhtä tehokkaita kuin kalaöljyn DHA?

Tutkimukset ovat osoittaneet, että vegaanisella DHA:n saannilla ja eläinperäisellä DHA:n saannilla on samanlaisia ​​vaikutuksia kehoon. Kalat saavat DHA:ta levistä, joten käytä vegaanisia DHA-lisäaineita levistä ja leväöljystä saadaksesi DHA:ta suoraan lähteestä.

Oletko kasvissyöjä vai vegaani? Haluatko saada palkkiotaVegaaninen DHA? Jos vastauksesi on kyllä, ota yhteyttä osoitteeseenkathy@inhealthnature.comsaadaksesi tämän tuotteen.